القلب وضغط الدم: لماذا يجب القياس

يكتشف كثير من الناس ارتفاع ضغط الدم لديهم صدفةً، خلال زيارة طبية لسبب آخر تمامًا. وليس ذلك إهمالًا منهم، فارتفاع الضغط لا يُظهر في معظم الحالات أي علامة خاصة. يشعر المرء بأنه بخير، يعمل وينام، بينما يتحمّل قلبه وشرايينه عبئًا أكبر مما ينبغي. ويُعدّ اليوم العالمي للقلب، في 29 سبتمبر من كل عام، فرصة مناسبة للوقوف على الوضع بهدوء، ببعض الخطوات البسيطة التي يستطيعها الجميع.

مرض صامت، ومن هنا أهمية القياس

كثيرًا ما يُنسب الصداع والدوار والتعب إلى الضغط، لكنها علامات غير موثوقة ولا ثابتة. فقد يكون الضغط مرتفعًا دون أي عرض، وقد يحدث الصداع لأسباب مختلفة تمامًا. والطريقة الوحيدة لمعرفة الحال هي القياس.

ولا يكفي قياس واحد للحكم. فالضغط يتغيّر خلال اليوم بحسب الجهد والتوتر والقهوة، أو مجرد القلق عند زيارة الطبيب. لذلك يفضّل الأطباء الاطلاع على عدة قياسات، تُؤخذ في ظروف مناسبة وعلى مدى أيام.

كيف تقيس ضغطك في البيت

جهاز قياس الضغط الذي يوضع على الذراع مفيد حقًا إذا استُعمل بطريقة صحيحة. وبعض القواعد البسيطة تصنع الفرق بين رقم مفيد ورقم مضلِّل.

• القياس جالسًا، مع إسناد الظهر، ووضع القدمين على الأرض دون تقاطع الساقين.
• الراحة خمس دقائق في هدوء قبل القياس الأول، دون كلام أو نظر إلى الهاتف.
• وضع الكُمّ على الذراع العارية، في مستوى القلب، مع إسناد الذراع على طاولة.
• تجنّب القهوة والشاي والتدخين والمجهود البدني خلال نصف الساعة السابقة.
• أخذ قياسين أو ثلاثة بفارق دقيقة، صباحًا ومساءً، لعدة أيام متتالية.
• تسجيل كل نتيجة في دفتر، مع التاريخ والساعة والذراع المستعملة.
• إحضار الدفتر، أو الجهاز نفسه، إلى الاستشارة.

لا داعي لتفسير كل رقم بمفردك. فمجموع القياسات، حين يقرؤه طبيبك في ضوء سوابقك وفحصك، هو الذي يبيّن إن كان الضغط طبيعيًا أو يحتاج إلى متابعة أو علاج. رقم مرتفع قليلًا في مساء متعب لا يعني الكثير، أما سلسلة منتظمة من القياسات فتقول الكثير.

الملح، حيث لا نتوقّعه غالبًا

التقليل من الملح من أنجع الخطوات للتحكم في الضغط. غير أن جزءًا كبيرًا من الملح في وجباتنا لا يأتي من المملحة. فالخبز الذي يرافق كل وجبة يحتوي على ملح أكثر مما نظن، كما تضيف الزيتون والأجبان واللحوم المصبّرة والمعلّبات والمخللات والليمون المملّح ومكعبات المرق والصلصات الجاهزة كمية معتبرة منه.

ولا يعني ذلك التخلي عن الطبخ العائلي. يمكن تذوّق الطعام قبل إضافة الملح، وغسل الزيتون والخضر المعلّبة، والاستعانة بالأعشاب والثوم والكمون والليمون لإبراز النكهة، والتقليل قليلًا من الخبز. وفي غضون أسابيع يعتاد الذوق على طعام أقل ملوحة.

عادات يومية تساعد القلب

المشي حليف ممتاز، فنصف ساعة يوميًا بوتيرة تسمح بالكلام تكفي لإحداث فرق. صعود الدرج، والنزول من الحافلة قبل محطة، والمشي بعد العشاء، كل ذلك يُحتسب. ويبقى الإقلاع عن التدخين أنفع خطوة للشرايين في أي سن، وهو أيسر مع المرافقة.

وللنوم والتوتر دورهما أيضًا. فالليالي القصيرة، والشخير الشديد مع توقّفات في التنفس، والتوتر العصبي الدائم، قد تؤثر كلها في ضغط الدم. والحديث عنها مع الطبيب جزء من الفحص، تمامًا مثل التغذية.

الفحص السنوي واستشارة أمراض القلب

مرة في السنة، يسمح فحص بسيط بمتابعة ثلاثة مؤشرات: ضغط الدم والكوليسترول ونسبة السكر في الدم. وكثيرًا ما تتغيّر هذه المؤشرات بصمت ومعًا، ويمكن لطبيبك المعالج أن يطلب التحاليل ويشرح لك نتائجها.

ويكون الفحص القلبي مفيدًا بشكل خاص عند وجود سوابق عائلية لأمراض القلب أو السكتة الدماغية، أو في حالة السكري أو ارتفاع الضغط المعروف، أو قبل العودة إلى الرياضة بعد انقطاع دام سنوات، لا سيما بعد سن الأربعين. وفي عيادة سكينة، يمكن حجز فحص للقلب والشرايين لدى مصلحة أمراض القلب.

علامات لا تحتمل الانتظار

بعض العلامات تستدعي الاتصال بمصالح الاستعجالات فورًا، دون انتظار موعد ودون قيادة السيارة بنفسك:

• ألم أو ضيق في الصدر، خاصة إذا امتدّ إلى الذراع أو الفك أو الظهر؛
• ضيق تنفّس مفاجئ وغير معتاد؛
• ضعف أو خدر مفاجئ في جهة واحدة من الجسم أو الوجه؛
• صعوبة مفاجئة في الكلام أو الفهم.

في هذه الحالات، يُحدث التكفّل السريع فرقًا حقيقيًا، والأفضل دائمًا الاتصال والاطمئنان بدل الانتظار.

معلومات عامة لا تُغني عن رأي طبيبكم.